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必要な睡眠時間1日8時間は正しい?

睡眠時間が8時間必要は正しいの?

 

健康維持のたまの睡眠時間は大人でも8時間は必要と思っている方が多いと思います。多くの方が小さい時にベスト睡眠時間は8時間と習った記憶があるのではないでしょうか。

 

しかし、睡眠時間8時間説に決定的な医学的根拠はないのです。アメリカで行われた健康調査では、「長生きするには7時間程度の睡眠が一番」とする結果が出ています。

 

日本の調査でも、ぐっすり眠れ、休息が取れ、睡眠不足を感じない人のほとんどは6時間から8時間の睡眠をとっているということでした。平均睡眠時間で見ると、やはり7時間位になるのでしょう。

 

ですが、7時間睡眠時間に固執する必要なありません。その人の年齢や個性、体質によっても違ってくるので、毎日の生活スタイルの中から自分のベストな睡眠のタイプを認識することが大切ですね。

 

毎日8時間の睡眠をとっても日中眠くなる方もいれば、6時間の睡眠でも快調な方も居るのです。また、平日は5時間程度の睡眠で、休日に3,4時間余計に眠ることでベスト体調という方も居るでしょう。

 

大切なのは、質の良い睡眠時間をどのくらい取れるかということです。現代社会は24時間動いています。そんな中で健康な生活を送るには、質の良い睡眠を毎日取ることがとても大事なのです。

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