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若返り睡眠をとるための効果的な方法

若返り睡眠というキーワードをご存じでしょうか。質の良い適正な睡眠を取ることが健康寿命を延ばし、若返りにも効果があることが分かっています。眠れなかった朝に鏡を見ると、肌に生気がなく、目の下にクマができていたという経験がありませんか?

たった一晩の質の悪い睡眠でも、美容上よくないことがあるのです。質の良い睡眠は若返り睡眠と呼ぶこともできます。では、若返り睡眠をとるための効果的は方法とはどんなことがあるのでしょうか。

 

まずは、寝室の明るさがあります。寝室を真っ暗にするより、0.3ルクスくらいのほんのりした明るさが理想と言われます。また、若返り睡眠のためにはバランス良い食事をとることも効果があります。

 

基礎栄養素をしっかりとれる食事内容にすることが質の良い睡眠につながるので、過度なダイエットや偏食は避けるようにしましょう。炭水化物ダイエットなどというダイエット法も巷にはありますが、眠りには欠かせないセロトニンを脳内に取り込むには炭水化物が必要なので、適度な炭水化物摂取抑制は考え物です。

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