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睡眠がダイエットや美肌にも影響!

睡眠がダイエットや美肌にも大きな影響を与えることをご存知でしょうか?女性ならどなたでも経験がおありであろうダイエット。巷には数えきれないくらいのダイエット法が紹介・販売されています。

ですが、人間が生きる上で必須条件である睡眠を無視してダイエットは語れないのです。また、何歳になっても美肌でいたいと、毎日スキンケアをされていると思いますが、美肌、健康肌を保つにも適正な睡眠をとることが絶対条件なのです。

 

つまり、極論を述べるとするならば、いつまでもきれいでのであれば、高価な化粧品やダイエット用品を買うよりも、質の良い適正な睡眠を取ることが大切だと言えましょう。

 

もちろん、化粧品やダイエットエクササイズもすい美肌効果・痩身効果はあると思いますが、前提として、質の良い適正な睡眠が取れているかどうかなのです。睡眠は疲れをとって元気を取り戻す効果がありますが、たっぷり眠ることでダイエット応援ホルモンが分泌されることが分かっています。

 

食欲を抑えるように脳の満腹中枢に働きかけるホルモン「レプチン」の分泌も睡眠と関係があります。つまり、睡眠をたっぷり取ることでレプチンの分泌も促されるのです。

 

レプチンは基礎代謝量を増加させる働きもあるので、レプチンの分泌が盛んになることで、食欲を抑えられ、基礎代謝量があがり、ダイエットにつながるのです。

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